عبور از افسردگی با روش های موثر
اعلام می‌کنیم که گام‌هایی در جهت درمان افسردگی برداشته شده است و در این مقاله به روش‌های جدید و خاص آن پرداخته خواهد شد. افسردگی یکی از مشکلاتی است که می‌تواند در هر زمانی از زندگی به سراغ شما بیاید. حوادث ناخوشایندی مثل از دست دادن عزیزان، تصادف، یا حتی زیان مالی اثرات منفی بر روحیه ما دارند. افراد ممکن است در برخی موارد حتی نتوانند این افسردگی را در خود تشخیص دهند.
تازه‌ترین تحقیقات نشان می‌دهد که افسردگی ممکن است به طور خودبخود بهبود یابد، اما اگر علائم آن در فرد باقی بماند، ممکن است زندگی او را تحت تأثیر قرار دهد. در این صورت، دوره‌ای طولانی از افسردگی آغاز شده و بر روی حالت روحی و جسمی فرد تأثیر منفی می گذارد.
در ادامه به بررسی علائم افسردگی و راهکارهای جدید برای مقابله با آن خواهیم پرداخت.
علائم افسردگی
برای شروع درمان، شناخت علائم افسردگی بسیار حیاتی است. این اختلال در افراد با نشانه‌های مختلف ظاهر می‌شود، اما برخی از علائم شایع در همه افراد یکسان است. اهمیت این مسئله زمانی بیشتر می‌شود که علائم افسردگی بدون درمان، به تدریج شدت بیشتری به خود بگیرند و توانایی افراد را در انجام وظایف روزانه کاهش دهند.
احساس غمگینی و عدم شادمانی:
افراد مبتلا به افسردگی به شدت احساس ناراحتی می‌کنند و حتی با دستیابی به موفقیت‌ها، احساس رضایت و خوشحالی نمی‌کنند. آنها از شرکت در جمع‌های دوستانه و رویدادها اجتناب می‌کنند و حتی علاقه‌ای به فعالیت‌هایی که نشانه شادی و انرژی دارند، ندارند.
از دست دادن انگیزه در زندگی:
این موضوع باعث می‌شود که بدست آوردن هر گونه موفقیت در زندگی مانند کار، تحصیل و یا حتی تفریحات و روابط جنسی برای فرد اهمیتی نداشته باشد. از دست دادن انگیزه تنها به امور کاری مربوط نمی‌شود، بلکه فرد افسرده بی‌توجه به علاقمندی‌های خود از آنها دست می‌کشد و حتی برای برقراری ارتباط با دیگران انگیزه‌ای ندارد. این افراد ممکن است حتی برای حضور در یک جشن یا صحبت درباره ازدواج مشتاق نباشند.
تغییر در الگوی خواب:
افراد مبتلا به افسردگی عمدتاً با نوسانات در الگوی خواب مواجه هستند. این مشکل در بعضی افراد به شکل بی‌خوابی و در دیگران به شکل زیاد خوابیدن ظاهر می‌شود. بی‌خوابی یا خواب زیاد در افراد افسرده بسیار رایج است. این مشکل به حدی تشدید می‌شود که فرد قادر به انجام وظایف روزانه خود نیز نمی‌باشد. افراد افسرده ممکن است تا حدی برسند که حتی علاقه‌ای به شرکت در وعده‌های غذایی نداشته باشند و زندگی روزمره‌شان به‌گونه‌ای بهم ریخته شود که امکان برنامه‌ریزی و اجرای آن از دست برود. الگوی خواب نامناسب علاوه بر تشدید علائم افسردگی، به سلامتی و تناسب اندام نیز آسیب می‌زند که بهتر است برای بهبود و اصلاح آن، درمان‌های لازم انجام شود.
تجربه ناامیدی و انرژی محدود:
در برخی افراد مبتلا به اختلال افسردگی، علائم فیزیکی آن به شکل خستگی و از دست دادن انرژی در طول روز ظاهر می‌شود. فرد مبتلا به افسردگی معمولاً احساس نداشتن انرژی برای انجام فعالیت‌های روزمره را تجربه می‌کند. این علائم باعث می‌شود که انجام کارها برای بیمار دشوار و حتی احساس تنبلی و سستی به وجود آید. شخص افسرده اغلب تمایلی به انجام فعالیت‌های فیزیکی مثل ورزش، پیاده‌روی، رقص یا حتی حرکات نشاط‌آور نداشته و به سختی انرژی لازم برای یک پیاده‌روی ساده را دارد. این افراد به سرعت به فعالیت‌های روزانه اهمیتی نمی‌دهند و بدون هیچ دلیلی تمایل دارند به خواب بروند یا در گوشه‌ای از اتاق یا خانه استراحت کنند. این احساسات ممکن است به حدی برسد که فرد حتی از محل کار خود هم استعفا دهد. حتماً باید جلوی پیشرفت این احساسات گرفته شود تا به شدت از انجام امور روزمره بازدارنده نشود. با کمک پزشک، افراد افسرده می‌توانند این احساسات را مدیریت و کنترل کنند.
بی‌حوصلگی و عدم لذت:
فرد افسرده به شدت به انجام امور مختلف بی‌ذوق و بی‌اشتیاق است. احساس تمایل به تفریحات در او وجود ندارد و از انجام کارهای روزانه یا فعالیت‌های اجتماعی خودداری می‌کند. این افراد به سرعت خود را از اطرافیان دور می‌کنند و تمایلی به توضیح وضعیت خود به دیگران ندارند. همچنین در مشارکت در کارهای خانگی یا فعالیت‌های بیرون از منزل، ترجیح می‌دهند تا به صورت انفرادی عمل کنند. بی‌حوصلگی افراد افسرده به اندازه‌ای است که آنها را به خودخوری و خلقی تمایل نشان می‌دهد. این افراد به دلیل کمبود انرژی و احساس تنهایی ممکن است تصمیمات ناپایدار و عصبانیت ناگهانی بگیرند. باید با توجه به این علائم و در مشاوره با روانپزشک، به درمان مناسب برای بهبود وضعیت این افراد پرداخته شود.
تحمل کم و زودرنجی:
در افرادی که از افسردگی رنج می‌برند، تحمل زندگی و فشارهای روحی به شدت کاهش می‌یابد. این افراد کمترین تحمل را نسبت به مشکلات دارند و به سرعت زودرنج می‌شوند. کنترل خشم برای آنان بسیار سخت است و ممکن است با حتی کوچکترین حرف یا حرکتی از اطرافیان، احساس ناراحتی و دلخوری شدیدی را تجربه کنند. زودرنجی و خودخوری از نشانگان اساسی افسردگی به حساب می‌آید.
بی‌اشتهایی یا پرخوری:
تغییرات وزنی معمولاً یکی از نشانه‌های قابل توجه افراد افسرده است. این تغییرات ممکن است به شکل افزایش یا کاهش وزن رخ دهد. افراد افسرده ممکن است احساس بی‌اشتهایی کنند و یا به دلیل نداشتن انگیزه، به خوردن علاقه‌ای نداشته باشند. این مشکل ممکن است به مشکلات معده و روده نیز منجر شود و اگر با دقت مدیریت نشود، مشکلات جدی‌تری ایجاد شود. در مقابل، برخی افراد افسرده به دلیل استرس و افکار منفی به پرخوری متمایل می‌شوند. ضروری است که در دوره درمان، این موارد مورد بررسی قرار گیرد و با توجه به شرایط هر فرد، برنامه درمانی مشخص شود.
احساس بی‌ارزشی و کاهش اعتماد به نفس:
افرادی که احساس بی‌ارزشی دارند، دچار کاهش اعتماد به نفس و کم‌بینی خود می‌شوند این افراد ممکن است بعد از وقوع هر اتفاقی، خود را مسئول دانسته و خود را سرزنش کنند. این احساسات ناپایداری در ادامه به افسردگی منجر می‌شوند. اینکه فرد قادر به شرکت در جمع یا انتخاب و تصمیم‌گیری در موارد مختلف نباشد، نشانه‌ای از کم بینی عزت‌نفس و کاهش اعتماد به نفس است. افراد افسرده به طور کلی احساس کنترل بر زندگی‌شان را از دست می‌دهند و در تصمیم‌گیری‌های مهم ناکارآمد می‌شوند.
وسواس یا افسردگی؟
گاهی احساس ناراحتی و ناامیدی بخشی از زندگی طبیعی هر فرد است، اما زمانی که این احساسات به مدت طولانی باقی بمانند و از بین نروند، ممکن است نشانه‌ای از افسردگی باشند. افسردگی یک اختلال روحی است که ممکن است در هر سن و مرحله‌ای از زندگی اتفاق بیافتد و هیچ ارتباطی با جنسیت، موقعیت اجتماعی یا سطح تحصیلات فرد ندارد.
درمان افسردگی و وسواس اغلب به‌طور همزمان اجرا می‌شود، زیرا این دو اختلال معمولاً با یکدیگر همراه هستند. وجود علائم اضطراب در فرد مبتلا به وسواس ممکن است به افسردگی منجر شود.
علل افسردگی
افسردگی به علل متعددی باز می‌گردد که هر یک از آنها می‌تواند نقش مهمی در بروز این اختلال داشته باشد. عوامل مثل تاریخچه خانوادگی، وضعیت روابط، تنش‌های زندگی، و حتی عوامل ژنتیکی می‌توانند نقش زیادی در افسردگی ایفا کنند. این بیماری به دلیل عدم تعادل در شیمیای مغز و تأثیرات مختلف روانی، روحی، و بیولوژیکی رخ می‌دهد. درمان افسردگی اغلب شامل داروها و مشاوره است.
تأثیرات بیماری جسمی
برخی از بیماری‌های جسمی نیز می‌توانند بر افسردگی تأثیر گذار باشند. اگرچه بیماری‌های جسمی عمدتاً با داروهای مناسب درمان می‌شوند، اما برای درمان افسردگی نیاز به رویکردهای مشاوره و مداخلات روان‌شناختی نیز وجود دارد. این بیماری می‌تواند نتیجه ترکیبی از عوامل ژنتیکی، فشارهای زندگی، رویدادهای ناراحت‌کننده، و حتی مصرف مواد مخدر باشد.
درمان افسردگی
درمان افسردگی به دلیل طبیعت چندروشی این بیماری، شامل یک ترکیب از مداخلات دارویی و مشاوره روان‌شناختی است. درمان‌های دارویی معمولاً با هدف تعدیل شیمیای مغز و بهبود علائم افسردگی صورت می‌گیرد، در حالی که مشاوره روان‌شناختی برای مدیریت استراتژی‌های مقابله با استرس و بهبود کیفیت زندگی فرد مؤثر است.
عوامل تشدیدکننده افسردگی
ترکیبی از عوامل مختلف می‌تواند افسردگی را تشدید کننده کند. از جمله این عوامل می‌توان به تنهایی، نداشتن حمایت اجتماعی، تجربه رویدادهای ناگوار، مشکلات زناشویی، مصرف مواد مخدر، و مشکلات جسمی اشاره کرد. مداخلات به موقع و موثر در این زمینه می‌توانند از پیشرفت افسردگی جلوگیری کنند و به فرد کمک کنند تا با مواجهه با چالش‌های زندگی بهتر کنار بیاید.
تنوع در اختلالات روانی
بحران افسردگی به‌عنوان یکی از چالش‌های امروزی جوامع جهانی در حال افزایش است. اغلب افراد مبتلا به این اختلال از وجود وضعیت بحرانی در زندگی خود آگاه نیستند. با توجه به ابتلا به این بیماری در جوامع مختلف، روانشناسان اقدام به تعریف انواع مختلف افسردگی براساس عواملی چون جنسیت و سن کرده‌اند.
افسردگی در گروه‌های سنی
یکی از اقسام تفکیک افسردگی، براساس گروه‌های سنی است. در این راستا، انواع مختلفی از افسردگی را می‌توان تشخیص داد:
تحلیل افسردگی در سالمندان
ترکیب فاکتورهای فیزیولوژیک و روانی در سالمندان، این گروه از افراد را مستعد به افسردگی کرده است. این افراد، به دلیل نیازهای بیشتر به مراقبت و توجه، بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار دارند. استفاده از داروهای مسکن، آرام‌بخش، و داروهای کنترل فشار خون و چربی، می‌تواند نقشی در ظهور این اختلال داشته باشد. نمایان‌سازی افسردگی در سالمندان از طریق علائم زیر قابل تشخیص است:
دردهای جسمی و مبهم، پرخوابی یا بی‌خوابی،کاهش فعالیت و احساس خستگی، نوسانات وزن،گریه و گوشه‌گیری، افت در عملکرد زندگی، اضطراب به شدت زیاد، تفکر درباره مرگ، مشکلات حافظه و سردرگمی
افسردگی در نوجوانان
در نوجوانان، علائم افسردگی ممکن است شدیدتر باشند. این افراد ممکن است با پرخاشگری زیاد، فرار از خانه و مدرسه، افکار ناامیدی و حتی افکار خودکشی روبه‌رو شوند. این اختلال معمولاً در دوران نوجوانی شکل می‌گیرد و تاثیرات گسترده‌ای بر تمام جوانب زندگی این افراد دارد. بسیاری از نوجوانان، به دلیل عدم قبول بلوغ یا احساس استقلال، افسردگی خود را نمی‌پذیرند و از مشاوره اجتناب می‌کنند. درصورت عدم تشخیص و درمان به موقع، این افسردگی ممکن است با گذشت زمان به شدت افزایش یابد.
علائم افسردگی در نوجوانان شامل پرخاشگری، فرار از خانه و مدرسه، افکار ناامیدی، مصرف مواد و الکل، عزت نفس پایین، اعتیاد به تلفن‌های هوشمند، رفتار بی‌پروا، اختلالات تغذیه‌ای، آسیب وارد کردن به خود، غمگینی و منزوی بودن، کناره‌گیری از دوستان، عدم انگیزه و گریه‌های مکرر می‌شوند.
تشخیص سریع و مشاوره به موقع می‌تواند به جلوگیری از پیشرفت افسردگی نوجوانان و کمک به آنها در مقابله با چالش‌های زندگی کمک کند.
افسردگی در کودکان
در کودکان، به ویژه در سنین ۸ تا ۱۰ سالگی، علائم افسردگی به‌طور متفاوتی نسبت به بزرگسالان و سالمندان ظاهر می‌شوند. این اختلافات معمولاً با کاهش شدت هیجانات مثبت کودکان، مانند شادی و ترس، همراه است. افسردگی در کودکان ممکن است ناشی از تنش‌های زیاد در دوران کودکی شان باشد؛ از جمله تنش‌هایی که ممکن است این افراد را متاثر کنند می‌توان به طلاق والدین، از دست دادن والدین، عوامل محیطی، وابستگی عاطفی، مشکلات تحصیلی، و حتی بروز مشکلات جسمی اشاره کرد. شناخت علائم افسردگی در کودکان به والدین این امکان را می‌دهد تا با مشاوره فردی برخورد مناسبی را با این اختلال انجام دهند.
علائم افسردگی در کودکان شامل پرخاشگری، لجبازی، افت تحصیلی، بی‌قراری، فرار از مدرسه، وابستگی بیش از حد به والدین، عدم ایجاد روابط دوستانه، نداشتن اعتماد به نفس، تفکر درباره مرگ، منزوی بودن، علائم جسمانی نظیر سردرد و دردهای بدنی می‌شوند.
افسردگی براساس جنسیت
فرق علائم بیماری افسردگی در زنان و مردان تا حدی چشمگیر است و شیوع این اختلال در بانوان بسیار بیشتر از آقایان است. در گذشته، این بیماری به‌طور اشتباه، به‌عنوان یک مشکل مختص به زنان شناخته می‌شد که بخاطر عدم پذیرش آقایان از وجود این اختلال بوده است.
افسردگی در آقایان
تشخیص افسردگی در آقایان ممکن است دشوارتر باشد و علائم آن به شکلی متفاوت نمایان شوند. مسائلی مانند مشکلات شغلی، ناتوانی در مقابله با استرس، تنهایی در سالمندی و تجربه سو استفاده در کودکی، از جمله علل افسردگی در آقایان محسوب می‌شوند.
علائم افسردگی در آقایان شامل درد جسمانی، خشمگینی، رفتارهای خطرناک، خستگی شدید، کاهش میل جنسی، منزوی بودن، مصرف الکل، عدم انگیزه، بی‌قراری، عدم اعتماد به اطرافیان، و غمگینی می‌شوند.
افسردگی در بانوان
بر اساس تحقیقات انجام‌شده این اختلال در بانوان نسبت به آقایان بیشتر است. حساسیت و تاثیرپذیری بیشتر زنان نسبت به محیط، از دلایل این موضوع می‌باشد. عوامل مختلفی برای افسردگی در زنان وجود دارد که به عنوان عوامل ژنتیکی و بیولوژیکی، هورمونی، محیطی و مشکلات روانی شناخته می‌شوند.
علائم افسردگی در بانوان شامل عدم لذت‌بردن از زندگی، نداشتن امید، کاهش تمرکز، احساس ضعف، بی‌ارزشی، خشمگینی، گریه بی‌دلیل، اختلال خواب، نداشتن انرژی، عدم اعتماد به نفس، حساسیت و ناراحتی، و دردهای فیزیکی اشاره دارند.
انواع مختلف افسردگی
تنوع گسترده‌ای از افسردگی‌ها وجود دارد که به صورت دوره‌ای و در زمان‌های خاصی رخ می‌دهند.
افسردگی فصلی
برخی از افراد معمولاً در فصل زمستان به دلیل کاهش نور خورشید و تغییرات در فعالیت‌های هورمونی، این اختلال را تجربه می‌کنند. درمان افسردگی فصلی اغلب از طریق نوردرمانی انجام می‌شود که فرد را در معرض نور آفتاب قرار می‌دهد.
علائم افسردگی فصلی شامل:
احساس غمگینی در بیشتر ساعات روز، عدم علاقه و انگیزه برای انجام کارها، کاهش انرژی، احساس خستگی، نوسان وزن، اختلال در خواب، تفکر در مورد خودکشی، احساس تنبلی، عدم تمرکز در انجام کارهای روزانه، احساس ناراحتی شدید در روزهای ابری، گریه در روزهای ابری، کاهش میل جنسی، تحریک پذیری احساسی
افسردگی پس از زایمان
بسیاری از زنان پس از زایمان به دلیل تغییرات هورمونی این اختلال را تجربه می‌کنند. افسردگی پس از زایمان ممکن است در چند هفته اول پس از زایمان رخ دهد و باعث بی‌قراری، ناراحتی، و افت انگیزه به نحوی می‌شود که ممکن است مادر نتواند به نوزاد خود مراقبت کند یا به او شیر بدهد.
علائم این نوع افسردگی شامل:
احساس غم و اندوه، گریه بیش از حد، خشم، عدم علاقه به فرزند، حس ترس، وسواس، اختلال حواس، توهم در مورد آسیب دیدن کودک، ناتوانی در مراقبت از کودک، حواس پرتی، احساس خستگی، ایزوله شدن، عدم تمرکز
افسردگی در دوران بارداری
حالت افسردگی در خانم‌های باردار نگران‌کننده است. این وضعیت ممکن است تحت تاثیر تغییرات هورمونی، جسمی و روانی که در دوران بارداری رخ می دهد ایجاد شود.
علائم این نوع افسردگی شامل:
غمگینی، عدم تمرکز، اختلال در خواب، عدم داشتن علاقه و انگیزه به زندگی، اضطراب، احساس گناه، تغییر در عادات زندگی، بی‌قراری، گریه‌های مکرر، بی‌حالی، مشکلات تغذیه‌ای، سردرد و دردهای مزمن بدنی، ترس از تربیت کود
افسردگی ناشی از مصرف مواد مخدر و ترک اعتیاد
مصرف مواد مخدر به دلیل تغییرات فیزیولوژی در مغز می‌تواند باعث افسردگی شود. افرادی که به مواد مخدر اعتیاد دارند، ممکن است از افسردگی خود آگاه نشوند و تا زمانی که مصرف مواد را ادامه می‌دهند، این احساسات منفی را فراموش کنند. پس از ترک اعتیاد، این افسردگی معمولاً به شدت ظاهر می‌شود و بنابراین توصیه می‌شود فرد پس از ترک اعتیاد، به کمک یک مشاور متخصص، با احساسات منفی خود مقابله کند.
علائم افسردگی ناشی از مصرف مواد مخدر شامل
احساس افسرده بودن و عدم انگیزه برای انجام کارهای لذت‌بخش، کاهش عزت نفس و احساس ناراحتی بیشتر از حد، تحریک پذیری، اختلال در خواب و احساس تنبلی و کم انرژی بودن، اختلال وزن، عدم توانایی در ادای نقش اجتماعی و از دست دادن جایگاه اجتماعی، ادامه داشتن علائم حتی پس از ترک اعتیاد
افسردگی پس از وقوع بیماری‌های جسمی
در سالمندان، مشکلات قلبی و جسمی می‌توانند باعث افسردگی شوند. همچنین، افرادی که با بیماری‌های جدی مانند تومور یا سرطان مواجه می‌شوند، ممکن است به افسردگی دچار شوند. این افراد عمدتاً انگیزه زندگی خود را از دست می‌دهند و با نوعی ناراحتی روبرو می‌شوند. اغلب این افراد به مرگ فکر می‌کنند و در صورت احساس افسردگی، بهتر است به سرعت به پزشک مراجعه کنند تا این اختلال در تاثیر منفی بر درمان بیماری‌شان تبدیل نشود.
علائم این نوع افسردگی شامل موارد زیر هستند:
نداشتن امید به زندگی و بهبودی بیماری، تلاش نکردن برای مقابله با بیماری، فرار از درمان، تفکر درباره مرگ، بی‌خوابی یا خوابیدن بیش از حد، کم‌اشتهایی یا پرخوری، عدم مصرف داروهای تجویز‌شده برای بیماری، عدم مراجعه به روانشناس به منظور بهبود روحیه، گریه‌های مکرر، ترس از تنهایی، اقدام به خودکشی، عدم پذیرفتن افسردگی، عدم سلامت روحی
افسردگی پس از حوادث
بعضی افراد پس از گذراندن حوادث ناگوار ممکن است به افسردگی مبتلا شوند. این حوادث می‌توانند شامل از دست دادن عزیزان، تصادفات شدید، ابتلا به بیماری‌های خطرناک در خود یا اطرافیان و … باشند. افرادی که به این نوع از افسردگی دچار می‌شوند، علائمی مانند احساس شوک، ناراحتی و غم زیاد، عدم تمرکز، بی‌خوابی یا خوابیدن بیش از حد، کم‌اشتهایی یا پرخوری، نداشتن امید به زندگی، فرار از انجام فعالیت‌های روزانه، تفکر بیش از حد درباره مرگ، منزوی شدن و گاهی درون‌گرایی را تجربه می‌کنند.
درمان افسردگی
افسردگی انواع مختلفی دارد، به همین دلیل درمان‌های متنوعی برای این اختلال ارائه شده است. این فرآیند درمان تقریباً زمان‌بر است و برای یافتن بهترین راه حل نیاز به تحقیقات و بررسی‌های دقیق دارد.
در مرحله اول، شناخت این بیماری و همکاری در درمان امری ضروری است. شناخت علائم و انواع افسردگی کمک می‌کند تا افراد بهتر بتوانند نوع مطلوب درمان را انتخاب نمایند. با توجه به تنوع درمان‌ها، مشاوره با یک روانشناس متخصص برای انتخاب بهترین راهکار حائز اهمیت است. یافتن یک روانشناس ماهر نیاز به تحقیقات گسترده دارد، زیرا این امر در تأثیرگذاری بر فرآیند درمان افسردگی اهمیت دارد.
روش‌های درمان افسردگی
درمان افسردگی به دو دسته دارویی و غیر دارویی تقسیم می‌شود. درمان در خانه یا مشاوره در بسیاری از موارد انجام می‌شود. با این حال، نوع درمان بستگی به شدت بیماری دارد؛ در صورت شدت بالا، ممکن است نیاز به مراجعه به یک روانپزشک جهت استفاده از داروها باشد.
اکثر مشاوران و بسیاری از بیماران ترجیح می‌دهند از داروها کمتر استفاده نمایند. در صورتی که تأثیر دارو سریع‌تر از سایر روش‌ها باشد، اما به دلیل عوارض جانبی، مصرف آن به‌صورت معقول ترجیح داده می‌شود.
همچنین، در کنار درمان دارویی، مشاوره روانپزشکی و روان‌درمانی نیز می‌تواند موثر باشد. مطالعات نشان می‌دهد که درمان ترکیبی شامل داروها و روان‌درمانی نسبت به درمان تک‌گونه، موثرتر است. همچنین، افراد در مراحل اولیه افسردگی باید به روانشناس مراجعه کرده و در صورت نیاز، به روانپزشک ارجاع داده شوند تا از داروها یا روش‌های غیر دارویی مانند ECT (تحریک الکتریکی مغز) یا rTMS (تحریک مغناطیسی مغز) استفاده نمایند.
درمان افسردگی با دارو
داروهای ضد افسردگی مهارکننده مواد شیمیایی در مغز هستند که بر روی سطح افسردگی تأثیر می‌گذارند. این داروها به طور کلی به دو دسته مهم تقسیم می‌شوند:
مهارکننده بازجذب سروتونین و نوراپی‌نفرین (SNRIs):
– دولوکستین
– ونلافاکسین
– دزونلافاکسین
– لوومیلناسیپران
مهارکننده بازجذب سروتونین (SSRIs):
– فلوکستین
– پاروکستین
– سرترالین
– سیتالوپرام
– اس سیتالوپرام
ضدافسردگی آتیپیک:
– ترازودون
– میرتازاپین
– ورتیوکستین ویبرید (ویلازودون)
– بوپروپیون
عوارض درمان افسردگی با دارو
استفاده از داروهای ضد افسردگی معمولاً با عوارض کمتری همراه است، اما برخی از عوارض ممکن عبارتند از:
– حالت تهوع
– افزایش وزن
– مشکلات جنسی
– خستگی و احساس بی‌انرژی
– تاری دید هنگام بلند شدن
– سرگیجه و عدم تمرکز
– احساس حساسیت و تحریک
درمان افسردگی بدون دارو
روان‌درمانی:
– مشاوره فردی:
در جلسات مشاوره، مشکلات و احساسات فرد بررسی شده و راه‌حل‌های مناسب ارائه می‌شود.
– مشاوره گروهی:
در محیط گروهی، افراد با مشکلات مشابه به اشتراک تجربیات می‌پردازند.
– روان درمانی شناختی-رفتاری (CBT):
این روش بر تغییر الگوهای منفی تفکر و رفتار متمرکز است.
نوردرمانی:
برای درمان افسردگی فصلی موثر است، زیرا نورهای مصنوعی باعث افزایش سطح سروتونین می‌شوند.
تغییر در سبک زندگی:
– بهبود رژیم غذایی
– افزایش فعالیت‌های ورزشی
– کنترل استرس
سوال های رایج درمورد افسردگی
آیا افسردگی با عوارض جسمانی همراه است؟
این اختلال می‌تواند علائم جسمانی متنوعی را نشان دهد تا به نشان دادن وجود اختلال در سطح ذهن فرد کمک کند. دردهای مختلف مانند سردرد، درد قلبی، و دردهای دیگر ممکن است از جمله علائم باشند. این اختلال ارتباط مستقیم با وضعیت روانی فرد دارد، اما اثرات آن بر جسم نیز قابل مشاهده است.
آیا فعالیت بدنی در مدیریت افسردگی موثر است؟
توجه به فعالیت بدنی به عنوان یک راه حل موثر برای مدیریت افسردگی امروزه در حال افزایش است. زمانی که شما ورزش می‌کنید، بدن شما اندورفین را ترشح می‌کند که می‌تواند بهبود مزاج و کاهش احساسات ناراحتی کمک کند. بر اساس پژوهش‌ها، انجام ورزش حداقل دو تا سه بار در هفته می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کرده و روحیه شما را بهبود بخشد.
آیا علائم افسردگی به اختلال جنسی منجر می‌شوند؟
افسردگی می‌تواند باعث کاهش شهوت جنسی شود و به عنوان یک موضوع مشکل‌آفرین در زندگی زناشویی افراد تبدیل گردد. این تغییر در ترکیب مواد شیمیایی مغز ممکن است باعث انتقال ناصحیح پیام‌های عصبی شود، که در نتیجه منجر به کاهش اشتیاق جنسی فرد می‌شود. این وضعیت ممکن است با مشکلات در عملکرد جنسی، نظیر نعوظ ناقص یا ارتقاء نتواسته به اوج (ارگاسم)، همراه باشد.
آیا امکان دارد از افسردگی جلوگیری کرد؟
بله، برای جلوگیری از افسردگی راهکارهای مختلفی وجود دارد. از جمله این راهکارها می‌توان به تأثیر نور اشاره کرد، اما این تنها یک جنبه از راهکارهاست. داشتن انگیزه قوی، برقراری ارتباط معنادار با خدا، اجتناب از مصرف سیگار و دخانیات، استفاده از جملات مثبت، و گذراندن اوقات فراغت نیز از جمله عوامل مؤثر در پیشگیری از افسردگی هستند. این اقدامات می‌توانند به تقویت روحیه افراد کمک کرده و از وقوع افسردگی جلوگیری نمایند.
چگونه می‌توان بهترین درمان برای افسردگی را انتخاب کرد؟
افسردگی به عنوان یکی از شایع‌ترین مشکلات روحی امروزه، موجب تلاش زیادی در جستجوی راه‌های درمانی شده است. با توجه به وجود راهکارهای گوناگون برای مقابله با این اختلال، اما انتخاب بهترین و موثرترین روش درمان نیاز به اطلاعات و دانش کافی دارد. بهتر است با مشاوره و ارتباط با بهترین تخصصی در حوزه علوم اعصاب و روان شروع به درمان این بیماری کرد.
چقدر افسردگی در کشور ما رایج است؟
افسردگی امروزه به طور گسترده‌ای منتشر شده و در زمان‌ها و سنین مختلف قابل مشاهده است. آمارهای به‌دست‌آمده از تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که حدود 12.5 درصد افراد مبتلا به این بیماری هستند. این آمار مربوط به افرادی است که بیماری خود را شناخته و به متخصص روانشناسی مراجعه کرده‌اند.
نتیجه گیری
افسردگی مسئله‌ای جدی است که نیاز به توجه و درمان دارد. درمان این اختلال با استفاده از داروها، روش‌های روان‌درمانی، و تغییرات در سبک زندگی میسر است. مشاوره به عنوان یکی از ابزارهای اصلی در این مسیر به شما کمک خواهد کرد. اهمیت اعتنا به علائم افسردگی و جلوگیری از تأخیر در مراجعه به متخصصان نقش بسزایی در بهبود این وضعیت ایفا می‌کند.